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養生提醒:這9個習慣睡覺前千萬不要做
來源:家庭醫生報  |  發布時間:2015/4/28 16:53:23  |  瀏覽次數:

 睡覺對人們來說至關重要,睡得好身體好,反之,就會拖著一個病怏怏的身體過活。其實,有的時候人容易生病,很大程度上和睡覺習慣有關,例如睡覺前喜歡暴飲暴食、睡覺前情緒波動大等等都會影響睡眠質量。因此不想疾病纏身,那就在睡覺前別去觸碰睡覺禁忌。


養生提醒:這9個習慣睡覺前千萬不要做
養生提醒:這9個習慣睡覺前千萬不要做

  
  1、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康

  2、忌睡前說話:因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

  3、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠

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