今天是:   歡迎光臨貴陽安子新家政  
  聯系我們   品牌加盟
|貴陽家政|貴陽保姆|貴陽保潔|貴陽家政公司加盟|貴陽保姆專業家政 服務熱線:0851-88599231 88599232 85957057 400-003-5871
育兒寶典

您當前的頁面:首頁 > 家政資訊 > 育兒寶典

寶寶晚上幾點睡覺最好?睡得好才能長得高!媽媽必知!
來源:  |  發布時間:2016/3/22 12:42:33  |  瀏覽次數:

  很多父母覺得孩子的飲食、運動跟上去了,甚至是只要寶寶補好鈣,長高就沒有問題了。其實并不然, 寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的因素哦!


睡眠不足有哪些危害
【影響長高和體重】
 

成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長高。
【降低身體的免疫力】
 

睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
【影響大腦和心理健康】

睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中,記憶力減低,易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現。

專家建議

要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,睡前給他講個故事。早上7點以后再起床。

生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那么,你就錯過它了。


孩子需要睡多久?

睡眠研究已經證實:

嬰兒:需要16~18小時

學齡前兒童:每天需要11~12小時睡眠

學齡兒童:需要至少10小時睡眠

青少年:則是9~10小時

成年人:為7~8小時

很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太嚴重,但跟任何債務一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累,就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。


孩子這樣睡得更好

1   幫助孩子建立良好的睡眠習慣


       這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

 幫助他們建立有規律的睡眠時間

        在嬰兒3個月大時,你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。Mindell博士說,對于10歲以下孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。

3  控制孩子房間的光線

       褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。

即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設備。

4  給孩子講睡前故事



這似乎是很多家庭都在做的事情,在所有的行為中,閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。

 

TAG:
友情鏈接: 貴嫂月來月好國際月子會所 | 安子新家政總部 |  

聯系地址:總公司地址: 貴陽市南明區遵義路萬象國際A座10樓84號 聯系電話:0851-88599231 88599232 85957057 400-003-5871

貴陽安子新家政 版權所有 網站地圖 信息產業部備案號:黔ICP備16009750號-2 貴公網安備 52010202001297號

 

在線客服

總公司客服
點擊這里給我發消息
月子會所
點擊這里給我發消息
中天花園分公司客服
點擊這里給我發消息
母嬰生活館客服
點擊這里給我發消息
配送中心
點擊這里給我發消息
游泳館加盟指導
點擊這里給我發消息
家政公司加盟指導
點擊這里給我發消息
對聯的內容
X關閉
X關閉
官方微信
青海快三走势图31期 浙江十一选五玩法 广西十一选五预测软件 河南快赢481下载 永利棋牌游戏官网 体彩湖南幸运赛车技巧 秒速飞艇全天人工计划 在山边养什么赚钱 吉林11选5大小 埃门VS坎布尔历史战绩 神武3手游那些商人怎么赚钱 银河电玩城棋牌下载 山东群英会走势图表乐乐 加盟淘宝店铺能赚钱不 棋牌游戏赚钱 北京快乐8选三必出一 趣头条挂机视频赚钱